Mi a probléma amiben megrekedtél?
Mozgáshiány, inaktív életmód:
Életed egy helyben topog, a mozgás hiánya megköti az energiáidat, miközben tudod, hogy változtatni kellene. De a mindennapi teendők és az elmaradhatatlan kifogások fogságában vergődsz, így a lépés a változás felé egyre távolabbinak tűnik.
Edzel, de minden energiádat elviszi:
Minden edzésed egy újabb nehézség, nem csak fizikailag, hanem mentálisan: az előkészületek, az utazás, a készülődés. Az edzések után fáradt és éhes vagy, sajognak az izmaid és az ízületeid. Az energiád elpárolog, még mielőtt igazán hasznát vehetnéd.
Mi történik ha nem változtatsz?
Fokozódó fájdalmak és csökkent mozgékonyság jelentkezhet, ami akadályozhat a mindennapi feladatokban, mint például egy tárgy felemelése, a lépcsőzés vagy egy polcra való felnyúlás.
Kénytelen leszel távol maradni azoktól a családi programoktól, amelyek fizikai aktivitást igényelnek, mint például egy közös túra vagy biciklizés, vagy fogócska az unokákkal, ami mélyítheti a kapcsolatotokat.
A mozgás hiánya elősegítheti a korai öregedést, csontritkulást, izomsorvadást, és hajlamosíthat krónikus betegségek korai kialakulására, ami drasztikusan csökkentheti az életminőséget.
A világírű celeb edző, Tracy Anderson által megalkotott edzésmódszer, ami olyan nőknek segített a legjobb formájába jönni mint Gwyneth Paltrow, amerikai színésznő vagy Madonna, énekesnő
A Feel Good Fitness Program 3 sarokköve:
Rendszeresség
Hetente egyszer megosztom a Kezdő és a Haladó gyakorlatsorokat, amiket azon a héten 4-6 alkalommal fogsz elvégezni, gyakorolni, tökéletesíteni. Lesz időd elmélyedni a mozdulatokban és tökéletesre fejleszteni őket.
Kiegészítő edzéstervek
A testrész specifikus edzésekel tovább formálhatod a hasad, a lábaidat, a popsidat és a karjaidat. Az álló gyakorlatokkal változatosságot vihetsz az edzésekbe és a nyújtásokkal kiegészítheted a reggeli vagy az esti rutinodat.
A közösség ereje
Sokan elkezdik az edzéseket, testmozgást, de két héten belül feladják. Ezt a közösségünk nem engedi, ahol napi motivációkkal segítünk az utadon és szakértői válaszokat kapsz a kérdéseidre. Ez egy biztonságos hely, ahol te is megoszthatod a gondolataidat, elakadásaidat, sikerélményeidet.
Mi vár rád a Programban
1. Hetente frissülő edzések
Otthonról végezhető, Kezdő és Haladó edzések. Ezen kívül minden héten megosztok testrész specifikus, rövid edzéseket Has, Láb és Kar fókuszban, hogy akkor is legyen mit csinálnod, ha szorít az idő, vagy plusszba ráerősítenél valamelyik testrészedre.
2. Kérdések és válaszok
Havonta tartok egy Kérdések és Válaszok órát, amiben megválaszolom a tagok kérdéseit, elakadásait. Ezekből a nem kérdezők is sokat tanulhatnak.
3. Folyamatosan bővülő edzés könyvtár
A megjelent edzéseket nem töröljük, így minden héten több új edzéssel bővül a könyvtár, amikből válogathatsz, ha szeretnél a heti edzéseken felül mást is mozogni.
4. Kiegészítő edzések
Vannak kifejezetten kardió, nyújtás és álló edzéstervek is, hogy a tested limitáltsága se lehessen akadály. Így maximalizálhatod a zsírégetést és csökkentheted a fájdalmakat.
5. Óra végi beszélgetések
Minden héten tartok egy pár perces beszélgetést az edzések végén, amikben további anti-aging tippeket, edzés- és táplálkozás tippeket osztok meg.
6. Zárt Facebook csoport
A tagsághoz egy zárt, exkluzív Facebook csoport is tartozik, ahol további motivációt találsz, és itt teheted fel a kérdéseidet is.
Jelenleg több mint 1 évnyi edzés elérhető, és ez hetente több új edzéssel bővül - bármilyen variációra is vágysz, a programban megkapod.
Bárhol nézheted. Bármikor lemondhatod.
Az edzéseket követheted a laptopodról, tabletedről, telefonodról, még egy mobil alkalmazásból is.
Így veled lehet akár otthon, akár a szabadban, nyaraláskor, utazás alatt.
Ez az edzésmódszer abba a flow-állapotba juttat, amikor a mozgás nem csak improvizatív, hanem alaposan megtervezett is, hozzájárulva a tartalom alakuló algoritmusához, amit minden héten kínálok
"Köszi, de én az internetről keresek edzéseket, ingyen..."
Szinte hallom, ahogy ezt mondod. Viszont nem feltétlenül a legjobb megoldást választod.
Az internetre feltöltött edzések és videók 70%-a nem professzionális, tanult szakembertől származik.
Sokszor lelkes fitnesz rajongók is posztolnak edzéseket, amik nincsenek professzionálisan összeállítva.
Ha innen-onnan válogatod össze az edzéseidet, és nem egy tudományosan összeállított programot követsz, előfordulhat, hogy egy-egy izomcsoportot jobban megerősítessz mint másokat, így a harmónia megtörik a testedben, további problémákhoz vezetve.
Ha nem áll melletted egy tapasztalt tréner, akkor a kérdéseidre nem fogsz kristálytiszta válaszokat kapni, egyedül hamar elfogy a lelkesedés és a motiváció. A fejlődés nem jelentkezik, vagy nem lesz folyamatos, te pedig testileg és mentálisan is kiégsz.
Ezek azok, amiket a mi programunkban nem találsz!
Nézz bele itt, milyen edzések lesznek:
Az edzéseinken nem szerepel ugrálás, guggolás vagy az átlagos edzésekben megszokott gyakorlatok, helyette egyedi, könnyen kivitelezhető mozgásformákat alkalmazunk. Ezek a gyakorlatok biztosítják, hogy az edzések mindig változatosak és soha nem ismétlődnek, így minden egyes alkalommal új kihívást és friss élményt kínálnak.
Veletek szeretnék edzeniAhogy a világ egyre instabilabbá válik, te stabil talajra találhatsz belső fizikai erődben.
Ez az a rugalmasság, amire valódi változás létrehozásához van szükséged, magadban és a világodban
Az edzések finomhangolt koreográfiája és a gyakorlatok átgondolt sorrendje biztosítja, hogy a mozgás után nem kimerültséget érzel, hanem egy könnyed, boldogsággal teli és energiával feltöltött felszabadultságot, ami felfrissíti testet és lelket egyaránt.
Kiknek szól a Feel Good Fitness program?
✅ Azoknak a középkorú nőknek, akik szeretnének egy kiegyensúlyozott, egészséges edzéstervet követni, miközben élvezik a mozgás örömét.
✅ Azoknak, akik változatosságra vágynak az edzéseikben, és szeretnék elkerülni az ismétlődő rutinokat.
✅ Azoknak, akik stresszes életmódjukat szeretnék enyhíteni fizikai aktivitással, elősegítve ezzel a mentális jólétüket.
✅ Azok számára, akik testük és elméjük harmóniáját keresik, késleltetni szeretnék az öregedést és hosszú távú egészségmegőrzésre törekednek.
Kiknek nem szól a Feel Good Fitness program?
❌ Azoknak, akik specifikus sportteljesítmény-növelésre vagy versenysportra készülnek, és szigorúan célzott edzésprogramra van szükségük.
❌ Azoknak, akik súlyos mozgásszervi megbetegedésekben szenvednek és az orvos eltiltott a mozgástól.
❌ Azok számára, akik nem hajlandóak elköteleződni a rendszeres mozgás mellett, és nem készek változtatni életmódjukon.
❌ Azoknak, akik kifejezetten versenyképes vagy extrém intenzitású edzésprogramot keresnek, mivel a Feel Good Fitness a kiegyensúlyozottságra és a jóllétre helyezi a hangsúlyt.
Saját energiád erejének megértésével képes vagy minden mozdulatot mélyebben átélni, fizikai tudatosságodat kibővíteni és az edzéseket olyan módon végezni, amely fokozza az eredményeidet - újra és újra.
Mit kapsz, ha rendszeresen velem tornázol
Feszes combok és popsi
A popsid megemelkedik, kerekebbé és feszesebbé válik, kiemelve az alakod legjobb tulajdonságait.
Formás, erős karok
A karjaid feszesek és formásak lesznek, tükrözve a rendszeres edzés által nyújtott erőt.
Kecses derék, lapos has
A hasad nőies vonalúvá formálódik, elősegítve az önbizalom növekedését és azt, hogy jól érezd magad.
Izom-egyensúly:
Minőségi, egyensúlyban lévő izmokat építhetsz, nem fogunk túlfejleszteni semmit.
Az edzéseket bármilyen eszközről vagy helyről tudod követni, az előfizetésedet bármikor lemondhatod.
Csatlakozz most, hogy felfedezd, milyen érzés korlátok nélkül élni!
Feel Good Fitness Havi Csomag
A havi csomagot választomFeel Good Fitness + Egyéni, személyre szabott edzések
A leggyorsabb és pontosabb eredményekhez
Személyre szabottat kérekHavonta csak annyit kell fizetned mint egyetlen 45 perces személyi edzésért - és ezért több tucat edzés videód lesz, ráadásul visszanézhetőek.
Az előfizetést bármikor lemondhatod, egyetlen kattintással, és az automatikus terhelés megszűnik.
Miért most van itt az idő elkezdeni?
Az "itt és most" a tökéletes pillanat az életmódváltásra; minél előbb kezdesz el mozogni, annál gyorsabban tapasztalhatod a pozitív változásokat: növekvő energiaszintet a mindennapok során, javuló alvásminőséget éjszakánként, és fokozott önbizalmat, amikor a tükörbe nézel.
Ki állítja össze az edzéseket?
Rudnay-Peters Krisztina
Rudnay-Peters Krisztina, aki 1997 óta dolgozik személyi edzőként és táplálkozási tanácsadóként, széleskörű szakértelmével és elhivatottságával vált ismertté a fitnesz iparban.
Szakmai tudását az NASM Amerikai Akadémián szerezte, ahol a testmozgás tudományának és a táplálkozásnak minden aspektusát elsajátította.
Krisztina éveken át kutatta a legjobb edzésmódszereket, ezáltal különleges szaktudással rendelkezik amit szenvedélyesen és odaadással oszt meg ügyfeleivel.
Magyarországra hozta azt a tudást és tapasztalatot, amit az Egyesült Államokban szerzett, ezzel hozzájárulva a hazai fitnesz közösség fejlődéséhez.
Michele M. Smith
Michele 15 éves ortopéd tapasztalattal rendelkezik, erős tudásbázis alapján értékeli az egész beteget.
Élvezi a lehetőséget, hogy pácienseinek életminőségét javítsa teljes körű ortopéd ellátással, beleértve a különféle akut és krónikus mozgásszervi állapotok értékelését, diagnosztizálását és kezelését, nem operatív arthritisz ellátást.
A lehetőség, hogy általános ortopédiai ellátást nyújtson minden korosztályú páciens számára, valamint azok oktatása, akik különféle ortopédiai diagnózisokkal foglalkoznak, a munkáját kielégítővé teszi.
Michele a Mishawaka-i iSpine Ortho and Sports Care-nél dolgozik Dr. Madhu Rao mellett, és segít a Feel Good Fitness gyakorlatainak megfelelő kivitelezésében, kiválasztásában, hogy azok a lehető legegészségesebbek legyenek a gerincnek és az ízületeknek.
Nézd meg mit mondanak rólunk akik már velünk tornáznak
Ahol találkozhattál velem
