Miért érdemes csatlakoznod?
A mindennapi életedbe illeszkedő edzésterv:
Az 5-10 perces, otthon, eszközök nélkül végezhető edzések tökéletesen beépíthetőek a napi rutinodba. Az edzések nem megterhelőek, így akár egy ebédszünetben is elvégezhetőek.
Látható eredmények:
93% a résztvevőknek érezhető eredményeket tapasztalt a farizmaiban, stabilitásukban, 54% pedig szemmel is látható eredményekről számolt be. További 23% a derékfájás múlásával gazdagodott.
Professzionális tapasztalat és tudás:
Több, mint 25 év tapasztalata mint személyi edző és táplálkozástudományi szakember ebben a kihívásban a híres farizom specialista, Bret Contreras, "Glute Guy" technikáit hozza el Amerikából.
Csatlakozz több mint 9.100 nőhöz aki már végigcsinálta a kihívast!
Így válaszd szét az egészséges életmód és a fárasztó edzések közti kompromisszumot
Nézz bele milyen ezédek lesznek itt
>>>>
Kerekítem a popsimat!Az otthon elvégezhető, alacsony intenzitású gyakorlatokkal új szintre emelheted a fitnesz rutinod
A kihívás minden napján megkapod az adott napi edzés videókat
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2154460454/settings_images/62b2f55-0704-5c4b-cf32-a404a21defb2_popsi_kih_v_s_1_nap.jpg)
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2154460454/settings_images/aef78f2-167e-e66d-a1e3-6a370cb61fc2_popsi_kih_v_s_2_nap.jpg)
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2154460454/settings_images/dd5a5a8-61e0-1dc-4f6-771434e2f6b_popsi_kih_v_s_3_nap.jpg)
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2154460454/settings_images/7151feb-07b-340-21a8-5534c8e2a75e_popsi_kih_v_s_4_nap.jpg)
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2154460454/settings_images/eb81c3-c78d-b102-8507-ea87eaf1e1f_popsi_kih_v_s_5_nap.jpg)
"Kriszti edzései olyan izmokat mozgatott meg a popsimon amikről eddig nem is tudtam, hogy léteznek. Ez tényleg egy igazi kihívás, eredményekkel."
Labuda Tünde, 43 éves, biológus
Kezdd el a kihívást ma
ingyenesen!
Iratkozz fel és kezdd el kerekíteni a popsidat velem!
A kihívás egy ingyenes, 5 napos program, amely során minden nap elküldünk neked egy 5-10 perces edzést e-mailben egy adag motiváció kíséretében. Mindegyik edzés otthon végezhető, eszközök nélkül. A gyakorlatok a popsi és a comb erősítésére fókuszálnak, alacsony intenzitásúak, így mindenki számára elérhetőek. Ha épp haladó szinten vagy, növelheted az intenzitást csukló- és bokasúlyok használatával.
Ez a kihívás egy rendkívül hatékony, ugyanakkor jól beilleszthető edzéstervet kínál mindazoknak, akik szeretnék formába hozni a popsijukat és karcsúsítani a combjaikat. Legyen szó kezdőkről vagy haladókról, a kihívás remek lehetőség a fitnesz útján való előrelépésre, vagy éppen az új kezdetekre.
EZ A KIHÍVÁS NEKED SZÓL, HA
- Középkorú nő vagy, aki szeretné formába hozni a testét, különösen a popsit és a combokat.
- Akik most kezdenének el mozogni, vagy már edzenek egy ideje, de szeretnének egy új, izgalmas kihívást.
- Akiknek fontos a napi rutinjukba illeszthető edzésterv.
- Akik nem szeretnék feláldozni a hatékonyságot a ráfordított idő oltárán.
EZ A KIHÍVÁS NEM NEKED SZÓL, HA
- Akik súlyos mozgásszervi vagy egészségügyi problémákkal küzdenek, és nem kapnak orvosi engedélyt az ilyen típusú edzésre.
- Akik nem nyitottak az új gyakorlatok, szokatlan edzésmódszerek és egy újfajta edzés élmény iránt.
- Akik nem rendelkeznek alapvető fitnesz ismeretekkel, mint például a helyes testtartás és a biztonságos mozgás.
Ki tartja az edzéseket?
Rudnay-Peters Krisztina több, mint 25 éve dolgozik személyi edzőként és táplálkozástudományi szakemberként, és több mint 3000 elégedett ügyféllel rendelkezik. Szakmai tapasztalatát és tudását használva hozta létre ezt a kihívást, hogy segítsen a középkorú nőknekelérni a fitness céljaikat.
Részt vett Bret Contreras, a "Glute Guy" tanfolyamán, ahol különösen a farizmok erősítésére és formázására fókuszáltak. Krisztina a tanfolyam során mélyreható ismereteket szerzett a gluteus izmokról és a legjobb gyakorlatokról, amelyeket be is épített az 5 Napos Popsi Kerekítő Kihívásba.
Szenvedélye, hogy segítse a középkorú nőket abban, hogy jobban érezzék magukat a bőrükben, és szeretné, ha minél többen fedeznék fel a mozgás örömét. Hisz abban, hogy a fizikai aktivitás és a helyes táplálkozás kulcsfontosságú az egészséges és boldog élethez, és ez az, amit a kihíváson keresztül szeretne elérni.
Csatlakozom a kihíváshoz!![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2154460454/settings_images/3d2087a-8567-e8ed-6ddf-d34cb2bb6516__l_k_edz_s_ut_n.jpg)
Ahol találkozhattál már velem
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2154460454/settings_images/a0d23c5-458-aee4-fb7-447b7cb3cf8_401a131b-d373-40c9-b35a-7acc81c38726.png)
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2154460454/settings_images/23edad0-f1e8-da4e-bb6e-851ec5ee83c4_76f71a0c-3f15-42ef-aedf-6be9f554c617.png)
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2154460454/settings_images/2a37d0-b1d5-a480-862b-72d82a8d2_37f190a4-b709-41d2-ae9e-896792ab7545.jpg)
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2154460454/settings_images/d4f4406-8c3-5dc0-a86-403364638fa4_e633ecc3-c613-4ba8-991c-8ddfc3cc8d26.png)
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2154460454/settings_images/0a6bf6a-da06-6063-bd7c-40f1bcc54567_58ede4f0-9b75-4233-9b94-8d6207356882.png)
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2154460454/settings_images/4e758b3-eccc-3b5a-f6f3-4e2b14b36eb_83968229-ca59-4e9b-857e-4be008382bb6.png)
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2154460454/settings_images/5cce3af-780c-4583-6b0e-0ca3f83354f3_3b596c6e-d8ee-48eb-a687-a0ab32515e28.png)
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2154460454/settings_images/2ad708a-420-558b-35db-cec8ab8a40c_958e1379-293e-4538-b3bf-bdc187bd090b.png)